История и способы самолечения
Депрессия
Тест Бека на определение уровня депрессии
https://wikigrowth.ru/tests/test-depressii-beka/
Депрессия рождает много проблем: мало энергии, нет никаких желаний, сам мир кажется пустым и безрадостным.
Чтобы понять ее, давайте углубимся в причины. Ниже вы узнаете, как родилась депрессия.
Организм знает, чего он хочет. И сообщает вам о своих желаниях.
Хочет в туалет - сообщает вам, что в туалет нужно идти. Вы выходите из комнаты, закрываетесь в туалете и реализуете его потребность. Он вознаграждает вас удовлетворением.
Идилия. А теперь давайте проследим, как эта взаимосвязь проявилась.
Хочет в туалет - сообщает вам, что в туалет нужно идти. Вы выходите из комнаты, закрываетесь в туалете и реализуете его потребность. Он вознаграждает вас удовлетворением.
Идилия. А теперь давайте проследим, как эта взаимосвязь проявилась.
Вернемся в точку «через 9 дней после рождения».
Ваше сознание очень маленькое и не может влиять на организм. Поэтому на вас надевают подгузник.
В такой системе нет места для депрессии.
Через 1,5-2 года сознание может контролировать импульс. Поэтому вы начинаете решать: как и когда добраться до туалета.
Появляется новая прослойка между потребностью и ее удовлетворением. Это ваше сознание. Появляется и место для психогенной депрессии.
У организма есть свой способ мотивировать вас. Вспомните тот голод, что толкает вас в кафе или магазин. Это позитивная мотивация.
Если вы долго не кушаете, то чувствуете апатию, грусть, агрессию. Это негативная мотивация. Она уменьшается, как только вы направляете свои силы на поиск еды.
С помощью этих ощущений, организм говорит: «Эй, начальник! косячишь! Давай, ищи еду!».
И вы ищите.
Ваше сознание очень маленькое и не может влиять на организм. Поэтому на вас надевают подгузник.
В такой системе нет места для депрессии.
Через 1,5-2 года сознание может контролировать импульс. Поэтому вы начинаете решать: как и когда добраться до туалета.
Появляется новая прослойка между потребностью и ее удовлетворением. Это ваше сознание. Появляется и место для психогенной депрессии.
У организма есть свой способ мотивировать вас. Вспомните тот голод, что толкает вас в кафе или магазин. Это позитивная мотивация.
Если вы долго не кушаете, то чувствуете апатию, грусть, агрессию. Это негативная мотивация. Она уменьшается, как только вы направляете свои силы на поиск еды.
С помощью этих ощущений, организм говорит: «Эй, начальник! косячишь! Давай, ищи еду!».
И вы ищите.
А теперь вспомним, что у нас есть десятки более сложных потребностей.
Вам 22 года.
Организм вырос, число его желаний увеличилось. Он теперь хочет признания, познания, внимания, ощущение цельности и эффективности, партнера, детей…
Ваше сознание стало совсем «взрослым». Оно научилась сдерживать не только рвоту: а еще и слова, взгляды, мысли, грусть, слезы, жажду отвергать.
У организма появились новые способы направлять вас.
Апатия, депрессия, паническая атака, отсутствие мотивации…
Не слушаете организм?
Скрываете часть желаний?
Не даете выход словам, делам, эмоциям?
Блокируете слишком много энергии, считая ее деструктивной?
Вам 22 года.
Организм вырос, число его желаний увеличилось. Он теперь хочет признания, познания, внимания, ощущение цельности и эффективности, партнера, детей…
Ваше сознание стало совсем «взрослым». Оно научилась сдерживать не только рвоту: а еще и слова, взгляды, мысли, грусть, слезы, жажду отвергать.
У организма появились новые способы направлять вас.
Апатия, депрессия, паническая атака, отсутствие мотивации…
Не слушаете организм?
Скрываете часть желаний?
Не даете выход словам, делам, эмоциям?
Блокируете слишком много энергии, считая ее деструктивной?
Держите депрессию!
Послушайте совет психолога:
Слушаете организм и эффективно удовлетворяйте его желания. Тогда у вас НЕ будет ДЕПРЕССИИ. В этой формуле сотня тонкостей, исключений и «НО». Они в конце статьи.
На ваше сознание повлияло воспитание.
Примеры показывают, как в него закрадывается ошибка при программировании нашего поведения.
Примеры показывают, как в него закрадывается ошибка при программировании нашего поведения.
Чтобы найти проблему, нужно внимательно углубиться в ваше восприятие мира. У каждого человека причина индивидуальная, ему нужно выправлять ее.
Один не любил одноклассника, который много выпендривался. И решил, так больше никогда не делать. И вот теперь он не может презентовать себя, получая тем самым одобрение.
Другая считает, что если парень проявит инициативу в сексе, то причинит ей боль. А ее организм хочет чувствовать "меня хотят". Возникает конфликт.
Другая считает, что если парень проявит инициативу в сексе, то причинит ей боль. А ее организм хочет чувствовать "меня хотят". Возникает конфликт.
Советы психолога как избавиться от депрессии
Не бойтесь обратиться за помощью.
Можно попробовать вылечить депрессию в домашних условиях.
Находите депрессогонные мысли и устраняйте их.
Например.
У вас появилось желание пойти в клуб и познакомиться с кем-нибудь.
Начинается блокирование: "так делают только наркоманы", "я не проститутка", "да кому я там нужен".
Теперь находите способы опровергнуть эти мысли. Поговорите с друзьями, сходите в клуб с ними. Найдите любые способы, которые провернут ваши блокираторы.
Сложность тут в том, что:
1) вы не всегда чувствуете эти мысли
2) большинство из них не вписываются в ваше мнение о себе
Можно попробовать вылечить депрессию в домашних условиях.
Находите депрессогонные мысли и устраняйте их.
Например.
У вас появилось желание пойти в клуб и познакомиться с кем-нибудь.
Начинается блокирование: "так делают только наркоманы", "я не проститутка", "да кому я там нужен".
Теперь находите способы опровергнуть эти мысли. Поговорите с друзьями, сходите в клуб с ними. Найдите любые способы, которые провернут ваши блокираторы.
Сложность тут в том, что:
1) вы не всегда чувствуете эти мысли
2) большинство из них не вписываются в ваше мнение о себе
Общее правило звучит так. Если человек позитивно относится к жизни, удовлетворяет свои потребности, видит свою роль в мире, находится в контакте с ним, то у него НЕТ депрессии.
Если он фокусируется на проблемах, страдает от неисполненности своих желаний, то у него есть депрессия.
Если он фокусируется на проблемах, страдает от неисполненности своих желаний, то у него есть депрессия.
4 но...
1
«Ощущение я не так живу» зависит от внимания и от мыслей
Прочитайте 5 депресогонных способов, из-за которых человек не может удовлетворять часть потребностей.
2
Вы не знаете, чего вы не знаете
Часто после прочтения статьи, человек убеждается в своей точки зрения: «проблема была в этом? Ясно!». Сознание не может посмотреть на то, что не видит. Поэтому считает причиной то, что знает.
Психолог на консультации не дает мозгу делать такие неверные выводы. Поэтому лечить депрессию в домашних условиях больно и не эффективно.
Психолог на консультации не дает мозгу делать такие неверные выводы. Поэтому лечить депрессию в домашних условиях больно и не эффективно.
3
Депрессия - благородное заболевание.
Оно показывает, что вы можете жить лучше. Оно сообщает вам перспективы. У дворника, предел которого быть дворником, депрессия очень редко случается.
4
Экономьте силы!
В депрессии действительно нет сил, чтобы даже с места сдвинуться. Поэтому не тратьте ее на всякую ерунду. Акцентируйте внимание на способах выйти из нее.
Не бойтесь обращаться за помощью в депрессии!
Профессиональная помощь для женщин и мужчин выглядит несколько по-разному. Женщинам воспитание не дает быть сильной, а мужчине - быть слабым. Это слишком большое обобщение, но в десяти случаев из двадцати проблема в этом.
